相方はトルネコ!

トルネコに憧れて副業を始めた彼とアラサー会社員(♂)の日常

デブ専のゲイにはたまらない!【鶴竜 力三郎】

f:id:buddyoftorneko:20180310203327j:plain

出典:鶴竜 力三郎 : 同い年(1985年世代)必見!!【2015年に30歳を迎えた芸能人・有名人】まとめ。 - NAVER まとめ

 

 怪我を理由に、今度の大相撲春場所を2人の横綱が休場することを伝えるニュースが世間を騒がせている。

そんな中、横綱鶴竜は出場を決意。

このままいけば、2場所連続、1人横綱の出場となる。

自身も、先場所で痛めた右手薬指の脱臼に不安を抱えつつも、力士としての気持ちを優先しての出場とのことだ。

 

こんなの推せちゃいます。

 

1人でも横綱として、ぜひ頑張ってほしい。

そんな鶴竜について調べてみました。

 

まず、名前ですが、鶴竜 力三郎(りきさぶろう)といいます。

鶴竜”という部分だけが広まっていますが、下の名前もあります。

ちなみに、モンゴル出身で、本名の愛称はアナンダというそうです。

日本語のみならず、英語、ロシア語も話すことができるそうです。頭がいいんですね・・・!

 

ここで、鶴竜の魅力をご紹介します。

 

まずは、そのビジュアル

見てくださいこのお顔。

 

かわいいw

 

ネットでは、“わんわん”と呼ばれているそうですよ。

たしかに言われてみれば、犬顔・・・なんですかね・・・?

だとしたら、私的には犬顔界最強です。

その、横綱だからとかじゃなくて、あくまでもビジュアルのみでの話をしています。

 

よく、横綱って、土俵入りとかするじゃないですか。雲竜型とかなんとか型とかありますよね。

そういうの鶴竜もやるんですけど、

他の横綱の険しくかっこいい表情と対照的に、

鶴竜 土俵入り』で画像検索してみてくださいよ。

めちゃかわいいから。

 

そして、このやさしさはビジュアルだけにとどまりません。

性格も至って温厚で真面目。

中には、日本人力士よりも日本人らしいと称する人も。

しかし、相撲となると話は別で、あまりにも気持ちに左右されて、負けてしまった試合もあったんだとか。

そんな現状をしっかりと受け止め、精神的にも日々精進されているようです。

 

こんな鶴竜が出場する春場所。見守るしかないですね・・・。

今後の活躍も期待しております。

 

 

↓ よかったらクリックお願いします(m _ _)m ↓

ブログランキング・にほんブログ村へ

ジム途中報告!

f:id:buddyoftorneko:20180309010538j:plain

真ん中の方、タイプです。

 

それはさておき、ポポロです。

昨日、ジムで筋トレを始めて、5日目(5回分)になりました。

なんの節目だよって話ですが。

 

ジムで、最初は“やったことをメモった方がいいよ”って言われて、

チェック用紙をもらったんですけども。

それの表面がちょうど5回だったので、記録までにブログに起こしてみることにしました。

 

自分がやっているトレーニングの詳しい説明は、

 

こちらをご覧ください。

 

 

上半身のトレーニングから!

 

【 フライ 】

当初:

重さ → 27kg

回数 → 20回 × 2セット

 

5日目:

重さ → 27kg

回数 → 20回 × 3セット

 

純粋に回数が増えました。

自分は腰が悪いので、体の調子に合わせて徐々に負荷を上げていくように言われていました。

上半身は腰への負担も少ないため、上げやすかったですね。

4日目から回数を上げて、問題ないので5日目もそのままやりました。

でも、4回目では3セット目が15回しかできなかったんですけど、5日目は3セットちゃんとこなせました!

回数が上がっていくのが目に見えると嬉しいですね・・・。

 

 

【 リアデルト 】

当初:

重さ → 18kg

回数 → 15回 × 2セット

 

5日目:

重さ → 18kg

回数 → 20回 × 3セット

 

こちらも回数が増えました。

5日目は調子が良かったのか、最初の1セットは17kgでしたが、実は残りの2回は少し上げて、20.3kgでやり切りました。追い込んだ。

 

 

【 ラップトル 】

当初:

重さ → 27kg

回数 → 18回 × 2セット

 

5日目:

重さ → 33.8kg

回数 → 15回 × 3セット

 

より、15回をぎりぎり3セットできる重さを追求しました。

逆に言うと、上記の2つはまだまだ追求しきれてないですね。

上半身は体を大きくするトレーニングのはずなので、20回は必要ありません。

ブログ書いていて思いました。6日目にはそこを修正していきたいと思います。

段階的には、3段階重さは上がっています。

 

 

続いて下半身!

 

【 ヒップアダクション 】

当初:

重さ → 22.5kg

回数 → 17回 × 3セット

 

5日目:

重さ → 27kg

回数 → 20回 × 3セット

 

こちらも大幅に負荷アップ!

5日目は、2,3セット目はさらに重い29.3kgに。

弱い股関節がいろいろな方向に鍛えられまくってる実感もあって、がんばれる。

いきなり頑張りすぎないように注意しよっと。

 

 

【 レッグプレス 】

当初:

重さ → 63kg

回数 → 20回 × 2セット

 

5日目:

重さ → 74.3kg

回数 → 20回 × 3セット

 

え、劇的に変わったのでは?

自分の体重も持ち上げられるようになりました。

まぁ、最初からこうじゃなきゃダメですけどね。

そりゃ腰も痛めるわ。

しかも、まだまだいけそう。

無理なく増やしていきたい。

現状では、一瞬がんばってやっと体重支えられる程度。

常にこのくらいの重さ支えてなきゃいけないんですから。頼むぜ。

 

 

【 レッグカール 】

当初:

重さ → 22.5kg

回数 → 18回 × 2セット

 

5日目:

重さ → 24.8kg

回数 → 20回 × 3セット

 

上がったとはいえ、ちょっとトレーニングの感覚がまだわかっていない。

単純にもっと重くしていいものなのか、トレーナーさんに相談しよう。

 

 

その他!

 

プロテインを飲み始めました。

それは、今回だけなんですけど、今後、体重の変化と合わせてチェックしていきたい。

 

ちなみに、体重は増えてます。

シェイプアップもしたいんだけど・・・。

たぶん筋肉量が上がってるんじゃないかとは思ってるんですが・・・。

でも間食多かったんで、気を付けつつ。頑張ります!

 

 

↓ よかったらクリックお願いします(m _ _)m ↓

ブログランキング・にほんブログ村へ

【2018年】韓国旅行のススメ!【グルメ観光ブログ】@3日目

f:id:buddyoftorneko:20180307234115j:plain

(画像は、いろんなところにある、Art Boxという雑貨屋さんです。これは明洞だったかな?)

 

ポポロです!

 

こちらのブログの続きです!


 

お待たせしました(笑)

 

f:id:buddyoftorneko:20180307232425j:plain

最終日は、タッカンマリ!!!

 

タッカンマリは、鶏の出汁がおいしい、スープのようなお料理。

まるごとの鶏が2匹!贅沢に入っています。

トッポギや、野菜もふんだんに入っていて、シンプルですが、おいしい料理です。

お店の中がめちゃくちゃ寒かったんですがw

寒い韓国でも体があったまるお料理です!

 

f:id:buddyoftorneko:20180307232757j:plain

お出汁の鶏は、こんな風にはさみで切って、手羽先のように食べるんです・・・!

自分はちょっとこういうの切ったりするの苦手なんですけど・・・w

ちなみに、味付けは醤油!

こっちの醤油は独特なので、

日本から醤油を持っていくか、コンビニで買って持っていくのをおすすめします・・・!

意外と便利です。カップラーメンもっていったりね。

アジア旅行は、全然食べ物が合わないときに備えて、そんなものがあると、だいぶ職もはかどります。

 

f:id:buddyoftorneko:20180307233024j:plain

自分たちが行ったのはこちらのお店です。斬新な広告www

 

こちらのお店があるのは、東大門!

トンデムンと読みます。

 

トンデムンと聞くと、ショッピングタウンを想像される方もいるかと思いますが、こういったお店や、露店などが集まる場所もあります。

現地のごはんが食べたいという方は、ぜひぜひ行ってみてください。

ただし、もしこちらのお店に行かれる場合、タクシーではいけないかもしれません。

自分たちは二度ほどこちらのお店にいったんですが、なんだか住所の指定がうまくいかず、ちょっと歩かされる場所に停車されてしまいました。。。

ちゃんとリサーチしていくことをおすすめします。

 

ご飯を食べたあとは、DOOTA MALLという大きなショッピングビルに行きました。

これが最後のお買い物;;

さみしい;;

DOOTA(ドゥータ)にはファッションブランドがたくさん入っています。

メンズも充実していますし、1日ずっと見てられます。

 

空港に行く前、最後のご飯はこちら・・・!

f:id:buddyoftorneko:20180307233836j:plain

ぎょぷさる!!!!!

 

豚の油が流れ落ちる先には、大量のキムチ・・・!

うまみをすったキムチがめちゃくちゃおいしい~。

もちろん厚切りのお肉も最高。

本場のを食べれて感動しました~。

こちらのお店はなんでもない、庶民食堂みたいなところに入ったので、ちょっと場所とかは忘れてしまいました;;

こういった、あたりの地元のお店見つけるのも、アジア旅行の楽しみですから、みなさんもここだ!と思うお店に入ってみてください♪

 

いかがでしたでしょうか?よかったら、こちらもご覧ください!

 

 

 

↓ よかったらクリックお願いします(m _ _)m ↓

ブログランキング・にほんブログ村へ

交際費交際費♪

 

f:id:buddyoftorneko:20180307001149j:plain

ポポロです。

 

\ デーン /

 

今日は、トルネコさんとご飯を食べにいって来ました!

 

焼肉焼肉♪

 

体を鍛えている関係で、たんぱく質を取りたい!

 

手っ取り早く焼肉なら、たんぱく質とれますもんね~♪

 

でも実は私、

 

牛肉アレルギーなんですよね。

 

だから豚ばっかり食べるんですけど・・・

 

最近、鶏肉が気になっていて、

 

意外にも、焼肉にも結構いっぱいあるんですね!

 

一杯注文しました。

 

f:id:buddyoftorneko:20180307002510j:plain

 

最後にデザートも出てくるんですけど、かわいい絵がついていました♪

 

すごーい!

 

チェーン店ですが、久しぶりに行くといろんな発見があっていいですね。

 

 

てか全然関係ないんですけど、

f:id:buddyoftorneko:20180307002618j:plain

 

このスプーンどうやって作るんですかね。

 

作った人天才。

木のぬくもりが感じれて、

ノーベル賞あげたい。

 

 

↓ よかったらクリックお願いします(m _ _)m ↓

ブログランキング・にほんブログ村へ

自分のトレーニング方法

f:id:buddyoftorneko:20180305142337j:plain

ポポロです。

 

ここ最近頑張ってずっとジムに通っていたんですが、そこでのことを書きたいのに、自分が何してるか説明してなかったなと思って。

今後は、自分が頑張ってることを具体的に書いていきたいと思うので、今日は自分のメニューについて書きたいと思います。

 

自分がジムにいく理由

大きくわけて2つあります。

 

・ケガの予防のため

・シェイプアップ

 

自分は、簡単に言うと腰が悪いんです。

昨年、寒くなり始めたころだったと思うんですが、ぎっくり腰のような痛みで病院に行きました。

なんの前触れもなかったんですけど、急に・・・。

ぎっくり腰かと思ったら、そうじゃなくて、なんだか完治させるのは難しいそうですね。

その再発予防のためには、トレーニングをして、体幹を鍛えるしかないということなんです。

仕事は、座り仕事なんで、それは問題ないだろうって言われたので、ひとまず安心。

ということで、健康に生きていくためにトレーニングが必要なわけです。

 

それから、もういい年ですからね。(笑)

横腹が気になり始めました。

あとなんていうか、ゲイ的には締まっている方がエr(ry

 

だから、自分のトレーニングって、ジムの人に相談するまでわからなかったんですけど、ちょっと変わった鍛え方するみたいですねw

それは、部分によって、体を大きくするトレーニングと体を引き締めるトレーニングを行うということ。

たしかによく考えるとそうですね・・・。

それでも、同じマシントレーニングの仕方をちょっと変えるだけでそれができちゃうんだから、科学の力ってすごいですね~・・・。

 

自分がやっているトレーニング

それでは部位別に、自分がしているトレーニングを紹介します。

 

まずは上半身から。

 

上半身は、体を大きくするトーレニングです。

回数は全て、15回。それを1分ほどのインターバルをあけて2,3セット行います。

やっとできるかどうかくらいの重りを付けます。

後で体を絞るトレーニングも紹介しますが、このちょっとした差がトレーニングの質(体を大きくするか絞るか)を変えます。

すごいですよね。そこに行きついた人間。

では参ります。

 

■フライ

f:id:buddyoftorneko:20180305144332j:plain

とジムではよんでいるんですが、これ、バタフライマシンっていうんですかね。

胸筋を鍛えるトレーニングです。

腕を開いた状態から写真のように絞った状態にするのを繰り返すトレーニングです。

 

■リアデルト

上のバタフライマシンを使うんですが、座る方向が逆で(マシンによっては必ずしも座る方向を変えるだけでできるわけではないトレーニングかもしれません)、力のかけ方も逆。

腕を閉じた状態からスタートして、開いていき、背筋を意識しながら鍛えるトレーニングです。

 

上2つのトレーニングを行うことで、フライで鍛えた筋肉のちょうど裏側をリアデルトで鍛えることができ、上半身をバランスよく鍛えることができます。

 

■ラップトル

f:id:buddyoftorneko:20180305145642j:plain

(出典:https://kintorecamp.com/lat-pull-machine/

 

紐でつるされた鉄棒のようなものを自分のように引き寄せるようなトレーニングです。

形は違いますが、効果は懸垂に似ているようです。

これは、腕よりも背筋にくるんです。信じがたい。

 

■腹筋

自分は腰が悪いので、腹横筋を鍛える、ちょっと変わった腹筋トレーニングをしています。ドローインというそうです。

これには特別なマシンは使いません。腹式呼吸を使ったトレーニングです。

10回を2,3セット行っています。

 

以上が上半身のトレーニングです。

 

 

続いて、下半身です。

下半身は、体を絞る、筋持久力を鍛えるようなトレーニングです。

回数は20回。インターバルをあけて、2,3度行います。

差はたったの5回だけ。不思議です。

下半身は全てマシンです。

 

では参ります。

 

■レッグプレス

f:id:buddyoftorneko:20180305151926j:plain

(出典:https://kintorecamp.com/leg-curl/

 

よく見たことがあるマシンだと思います。

医者にやりなさいと言われたトレーニングです。

プレートを押すことで、下半身を鍛えるトレーニングです。

動き的には、スクワットと一緒。

器具を使うことで、腰を痛めるリスクを減らし、自分の体重よりも軽い重さからトレーニングを始めることができます。

 

自分が腰を痛めた原因の1つは、足の筋力が少ないこと。

初めてレッグプレスをした日は、20kgちょっとしか持ち上げられませんでした。

そりゃ、70kg近い自分の体重は支えきれません。

それでもなんとかして自分を支えなければいけないから、体に歪みが出たり、変なところに負荷がかかるんだそうです。

すぐ自分の体重くらいは持ち上げられるようになるそうです。頑張らねば。

 

体を大きくするトレーニングではなく、持続して力を使うトレーニングをするのは、こうした理由のためです。

体を大きくするための筋肉は、瞬発的な力を発揮するための筋肉の鍛え方です。

体は四六時中ずっと支えなければいけません。だからなんだろうと思います。

 

■レッグカール

f:id:buddyoftorneko:20180305154137j:plain

(出典:https://kintorecamp.com/leg-curl/

 

足を延ばした状態から、膝を曲げて、お尻にかかとを付けるように重りをひっぱるトレーニングで、ハムストリングスを鍛えることができます。

こちらは、整体の先生に勧められたトレーニングです。

ハムストリングスは、太ももの裏にある筋肉です。

昔サッカーやってたんですが、ジムの人が、

 

“サッカーやっててここが弱いのは致命的ですね”

 

って笑い交じりに教えてくださいました。

昔の俺に言ってやってください。(笑)

 

ちなみにこのタイプは、座ってやるので、“シーテッド”レッグカールという種類だそうです。

 

■ヒップアダクション

先ほど、バタフライという器具を使ったフライというトレーニングを紹介しましたが、それの足版。膝を閉じた状態から開くトレーニングです。

自分は股関節が固くて、これは感覚的にすごく利いている気がします。

筋力と可動域をどちらも鍛えているような、そんな気分がするからです。端的に言うと、自分この動き、苦手です。

というか、ちょっとした面談と観察でよく自分がこの動き苦手だとわかりましたねジムの方・・・。

 

最後に全身トレーニングです。

■水泳 ・・・ 背泳ぎをオススメされました。水泳は好きですが、背泳ぎは苦手です・・・。

■ウォーキング ・・・ いきなり走るのは止められました。30分くらい歩いてます。

 

その他

ウォーキングと筋トレは同じ日にやるなと言われました。

有酸素運動を一緒にしてしまうと、体を大きくする作用が小さくなってしまうとのこと。

それから、体を大きくするトレーニングのしすぎはよくないと。

逆に体が絞れていってしまうんですって。

大切なのは休憩日をもつこと。

そして、しっかりした食事と睡眠。

体を鍛えている人ほど、よく食べ、寝てているそうです。

がんばらなきゃ~;;

 

明日から、ジムに行けた日は、どんなことをしたのか。それをブログにしていきたいと思います!

それから、途中にしてしまっている記事もありますから、そっちも更新していかないとですね~。

 

 

↓ よかったらクリックお願いします(m _ _)m ↓

ブログランキング・にほんブログ村へ